Как определить депрессию?
1. Если тебе плохо, а не «все равно» - это уже плохо – не пытайся остановить поезд руками. Обращайся к специалисту. Не психологу, а к тому специалисту, кто решит вопрос разлада в биохимии. На этом этапе никто (!!!) кроме врача не сможет бете помочь. Нет смысла разбирать детские психотравмы, если ты в картизоловой интоксикации не в состоянии объективно анализировать воспоминания.
2. Вспоминай, как было. Не всегда окружающая реальность была такой белесой и глухой, а значит, есть выход. На нем так и написано. Попробуй перестать оцепенело стоять в ужасе и начни оцепенело в ужасе двигаться в нужном направлении – в направлении кабинета врача.
3. Я знаю, что тебе все равно и все это не имеет никакого смысла, и люди вокруг тебя ничего не понимают, они за стеклом, такие далекие. Но расскажи этим людям, как ты себя чувствуешь. Если нет разницы, если тебе все равно, почему бы не сделать этого? Через усталость
4. Ты удивишься насколько окружающим на тебя плевать. Насколько людям «не до тебя», насколько у всех «свои проблемы», как легко и комфортно им походя верить твоей образцово-показательной улыбке. Ты удивишься, насколько не многие отзовутся, даже если ты все расскажешь прямым текстом (а не намеками, как ты пытался), даже если скажешь, что тебе нужна помощь. Не вини их. Ты не должен был на них полагаться. У каждого своя жизнь. Найди в себе себя и пообщайся именно с этим человеком, ты давно с ним не встречался. Он тебе поможет. Правда.
5. Когда ты скажешь родным о том, что тебе нужна помощь – тебе не помогут. Не потому, что не хотят, а потому что ты их не услышишь. Ты сейчас не в состоянии принимать ничего извне, чувствовать близость, даже когда родные обнимают тебя ежеминутно и говорят, что ты – смысл их жизни. Именно для этого все и нужно проговорить в слух – чтобы НЕ помогло. Это – шаг из инфантильной норки, где ты сидишь и молча ждешь, что догадаются, что сами поймут и порешают, что ты – сильный, но такой сказочно-драматично сильный. Тебе НЕ помогут. Именно тогда ты начнешь двигаться сам.
6. Не бойся, если тебя жалеюют. Люди так проявляют и страх и эмпатию, сострадание – это хорошее чувство. Отношение других тебя не формирует.
7. Не испытывай стыд за свою тревожность. Вообще никогда не испытывайте стыд. Стыд и вина – разные вещи. Вина связана с внутренней моралью. Стыд – обычно просто внешний локус контроля. Стыд – это всегда перед кем-то и за себя. Не надо себя предавать. Это мир ничего тебе не должен. Но и ты ничего не должен ему. У вас – синергия.
8. Ты знаешь, что у тебя с кожей, что со зрением, что с желудком. Что у тебя с биохимией также нужно знать. После разборок с биохимией ты пойдешь к психологу для разборок с психотравмами. Говорят, он тоже поможет. Но – потом.
9. Постепенно близкие люди начнут возвращаться. На самом деле они никуда не уходили, просто ты был не способен их принять. Начнут возвращаться цвета. В этот период разыщи свои способы повысить цветность. Методом тыка. Бокс, медитация, витамины группы «В» - то, что подойдет именно тебе. Найди свое и начни чувствовать основу.
10. Если и когда ты справишься с депрессией – порадуйся тому, что с этих самых пор, когда твоя тревожность будет возвращаться (а она будет возвращаться – время сейчас такое) – ты начнешь узнавать ее еще на подходе. Не нужно ее бояться, не нужно сопротивляться и объявлять войну- это слишком энергозатратно и концептуально неверно: тревожность – просто индикатор на твоей панели, сообщающий о перегреве мотора.
«Хорошая попытка», Александра Ковалева
Комментарии
Отправить комментарий